Fitness ma vie . Sport et bien-être

Fitness Ma Vie vous propose des activités physiques, interactives et artistiques à destination de toute la famille : 

PILATES, PILATES PRENATAL, YOGA,YOGA ENFANTS, FIT'YOGA (fitness inspiré du yoga), DANSE PRENATALE, GYM-POUSSETTE

Notre + : Ombeline, Rawan et Jeanne-Antide, nos professeures diplômées et passionnées, avec qui vous retrouverez la forme et le sourire !

ACTIVITES ADULTES, SENIORS et FEMMES ENCEINTES

• Hatha yoga :

Les postures se succèdent sur un rythme doux. Elles prodiguent de la force et de la souplesse musculaire. Elles stimulent aussi la circulation de l’énergie dans l’ensemble de l’organisme.  La respiration naturelle lors de chaque posture établit une harmonie physique et mentale, puis emmène vers un relâchement complet au moment de la relaxation.

• Vinyasa yoga :

C’est un enchaînement dynamique des postures, alterné par des moments de pause et de récupération. Une grande énergie est déployée amenant à dynamiser le corps et à le rafraichir. On travaille la maîtrise de la respiration, la souplesse, la tonification musculaire et la fluidité du mouvement. Une détente profonde s’installe au moment de la relaxation.

Conseil de Rawan: Avoir déjà pratiqué le Hatha Yoga avant une première pratique du Vinyasa;

• Yoga Du Rire: 

« Le rire est un exercice musculaire, le rire est une technique respiratoire, le rire libère des endorphines cérébrales, le rire est un stimulant psychique, le rire, par son action sur le système neurovégétatif, combat le stress. »  Dr Henri Rubinstein

Eclatez-vous pendant un atelier consacré au rire, où le jeu et la détente vous guident vers la bonne-humeur. Ce qui vous attend est une série d’exercices déclenchant votre rire enfantin, tout en rafraichissant votre corps par de l’énergie positive.
(reviendra sur le planning prochainement)

• Yoga Détente: 

C’est une succession de postures simples et relaxantes sur un rythme très tranquille. On se focalise sur la respiration pour oxygéner les organes et créer une sensation de massage intérieur. Les muscles et les articulations se relâchent et le corps baigne dans une agréable tranquillité.

• Pilates sur tapis adulte/sénior: 

Le Pilates est une technique douce (dénuée d'impact et d'essoufflement), de renforcement musculaire.
Grâce à des séries d'exercices guidés, avec ou sans matériel (fourni), et grâce à la respiration particulière de cette méthode, nous allons chercher le renforcement durable des muscles profonds (ceux qui maintiennent le squelette).
Résultat : vous vous sentez en forme, tonique, mobile, fluide, et reprenez le contrôle de votre corps.
Séances en petits groupes, débutants/intermédiaires.
"Fort comme une colonne grecque et souple comme chat", disait Joseph Pilates le créateur de la méthode.

• Pilates prénatal : 

Le pilates prénatal est un sport parfaitement adapté pour accompagner la grossesse.
Douce pour le corps, cette technique permet de renforcer les muscles profonds (ceux qui servent au maintient du squlette), tout en travaillant sur la respiration, la souplesse, l'équilibre...
Pratiquer le pilates prénatal permet d'accompagner la grossesse du début à la fin, de préparer à l'accouchement, et de mieux vivre le post-partum !
Un sport très complet et très bénéfique pour la maman et le bébé inutéro !!

Rester active et se muscler pendant la grossesse (avec accord médical) contribue à diminuer les risques de diabète gestationnel, de prééclampsie, de jambes lourdes, de maux de dos, de dépression post-partum, favorise le sommeil, contribue à la bonne santé du bébé...

Séances en petits groupes, où je vous accompagne et vous guide sur chaque exercice.
Séances intitulées sur le planning : "pilates débutant.
Accessible du début à la fin de la grossesse. Tout niveau et profil sportif. Tout à fait adapté à un début/reprise d'activité sportive.

• Yoga pré/post natal DE GASQUET

Séance spécifiques à la maternité.
Bernadette De Gasquet est une référence en matière de sport et grossesse. Pour des séances en douceur, dans la respect de la physiologie, pour muscler, renforcer, et prendre soin de son corps de femme.
Séance en individuelle : prendre contact avec Ombeline : 06.65.27.11.11

• Gym-poussette - fitness post-partum avec bébé en extérieur (même en hiver!): 

Proposé sous forme d'ateliers ponctuels dans l'année, la Gym-poussette est une séance de fitness adaptée à la reprise sportive post-partum, accompagné de son bébé (ou non).
Très développée au Canada et dans les pays nordiques, la gym-poussette arrive de plus en plus en France.

Concept idéal pour reprendre le sport en douceur, reconstruire son corps après grossesse, et se faire du bien en partageant un moment de bien-être avec son bébé.
L'idée est de travailler l'ensemble du corps pendant 1 heure, grâce à des exercices ludiques et variés en utilisant le mobilier urbain et les accessoires (fournis).
Sans saut ni course. L'accent sera mis sur la reconstruction de la sangle abdominale, la rééducation du périnée, et la tonification des muscles du dos très sollicités pendant la maternité.
Pas besoin de poussette spéciale (éviter poussette canne). En extérieur (même en hiver pour tous les bienfaits du sport en extérieur).
Séance en groupe.
Adapté à tous les niveaux et profils sportifs, dès le feu vert de la sage-femme.
Aucune pression, le but est de se faire du bien, entre mamans, dans la bonne humeur !

Dates des ateliers ponctuels à découvrir sur nos réseaux : Fitness Ma Vie.

• Fit'yoga sous les pins :

Le Fit'yoga est une activité de fitness sur tapis, inspirée des postures et enchaînements de yoga. En effet, le yoga, au delà de sa dimension spirituelle, revêt de nombreux atouts physiques et d'entretien du corps. C'est cela que nous proposons en Fit'yoga : travailler l'ensemble du corps en douceur, avec la respiration... équilibre, souplesse, force, résistance, relaxation... il s'agit d'une séance très complète.

Accessible à tous les niveaux sportifs. Chacun son rythme ! Séance toute l'année un samedi sur deux au parc du Mas Nouguier (Sabines).
 

• Danse prénatale MamDanse :

Proposé sous forme d'ateliers ponctuels dans l'année, la Danse prénatale s’adresse aux futures mamans désireuses de rester en mouvement pendant leur grossesse, en toute sécurité, et de manière amusante !
Accessible du début à la fin de la grossesse.
Aucun niveau de danse requis.

Dates des ateliers ponctuels à découvrir sur nos réseaux : Fitness Ma Vie.

ACTIVITES ENFANTS/ADOLESCENTS :

• Marionnettes, jeux et manipulation :

Cette activité permet de stimuler l’imagination de l’enfant et de l’exprimer par le biais de la marionnette. On construit un personnage, en lui donnant une forme, une voix et des paroles. Ensuite on apprend à manipuler la marionnette, par le regard, la voix et le mouvement de la main.
(Reviendra sur le planning prochainement) 

• Expression corporelle :

Plus lent, plus vite, pause, au sol, debout, dans l’espace, cet atelier donne toute la place au corps pour s’exprimer. Il s’agit d’exercices d’improvisation et de création faisant travailler la spontanéité du geste, du mouvement et du déplacement, tout en mettant en jeux le contact avec les autres, la communication, l’écoute et le rythme.
(Reviendra sur le planning prochainement)

• Yoga enfants 4-10 ans

Au travers de cette classe votre enfant pourra pratiquer le yoga tout en s’amusant. 
Pas question de rester sans bouger à méditer mais plutôt d’apprendre à gérer ses émotions et à s’autoréguler, tout en bougeant et en se challengeant physiquement. 

Parce que votre enfant bouge, respire et essaie différentes positions, il va renforcer ses muscles, améliorer sa souplesse, son équilibre et sa coordination.
Chaque séance est articulée autour d’une histoire, se poursuit avec des jeux et se termine avec un exercice de respiration/relaxation pour un retour au calme.

« Être physiquement actif est essentiel pour la santé et le bien-être — cela peut contribuer à ajouter des années supplémentaires à la vie et un supplément de vie aux années ».
Dr T. Adhanom Ghebreyesus, Directeur de l'OMS

**** PLACES LIMITEES **** 
Réservation obligatoire.

Préinscriptions possibles avant le forum des associations : 06.50.22.94.62

Séance d'essai gratuite en début d'année.
Pour les séances hebdomadaires en Maison pour tous : Engagement à l'année (non remboursable).
Tarifs en fonction de l'activité.