Fitness ma vie . Sport et bien-être

Fitness Ma Vie vous propose des activités physiques, interactives et artistiques à destination de toute la famille.

PILATES, YOGA, YOGA DU RIRE, FITNESS, DANSE PRENATALE, GYM-POUSSETTE, EXPRESSION CORPORELLE, 

A destination des

• - ENFANTS
• - ADOLESCENTS
• - ADULTES
• - SENIORS
• - FEMMES ENCEINTES
• - JEUNES MAMANS AVEC BEBE

Notre + : Ombeline et Rawan, nos professeurs diplômées et passionnées, avec qui vous retrouverez la forme et le sourire !

ACTIVITES ENFANTS/ADOLESCENTS :

-Marionnettes, jeux et manipulation :

Cette activité permet de stimuler l’imagination de l’enfant et de l’exprimer par le biais de la marionnette. On construit un personnage, en lui donnant une forme, une voix et des paroles. Ensuite on apprend à manipuler la marionnette, par le regard, la voix et le mouvement de la main.  

-Expression corporelle :

Plus lent, plus vite, pause, au sol, debout, dans l’espace, cet atelier donne toute la place au corps pour s’exprimer. Il s’agit d’exercices d’improvisation et de création faisant travailler la spontanéité du geste, du mouvement et du déplacement, tout en mettant en jeux le contact avec les autres, la communication, l’écoute et le rythme.

-Yoga ados : 

A la fois tonique et reposant, le yoga permet de renforcer ses muscles, de conscientiser sa respiration, de développer sa concentration et d’apprendre à écouter son corps. Un voyage qui amène à progresser sans compétition, tout en apaisant son mental et en canalisant son énergie.

-Yoga enfants 4-11 ans: 

Cette discipline permet à l'enfant de se challenger, tout en restant à l'écoute de son corps et son esprit. On commence par une introduction avec des exercices de pleine conscience, et un échauffement du corps. Puis on pratique, comme des grands, des pauses de yoga, tout en s'amusant puisque cela va s'articuler autour d'une histoire. Des jeux et des pauses en duo stimuleront leur esprit d'équipe et leurs compétences en résolution de problèmes. La classe se termine par un moment de relaxation pour retrouver le calme et sentir tous les bienfaits de la séance.
Le yoga est un formidable outil d'apprentissage de gestion du stress et des émotions, souvent difficile à comprendre et maîtriser pour l'enfant. Il va découvrir de nombreux outils à réutiliser au quotidien, à la maison, à l'école, au moment du couché...

ACTIVITES ADULTES et SENIORS

-Hatha yoga :

Les postures se succèdent sur un rythme doux. Elles prodiguent de la force et de la souplesse musculaire. Elles stimulent aussi la circulation de l’énergie dans l’ensemble de l’organisme.  La respiration naturelle lors de chaque posture établit une harmonie physique et mentale, puis emmène vers un relâchement complet au moment de la relaxation.

-Vinyasa yoga :

C’est un enchaînement dynamique des postures, alterné par des moments de pause et de récupération. Une grande énergie est déployée amenant à dynamiser le corps et à le rafraichir. On travaille la maîtrise de la respiration, la souplesse, la tonification musculaire et la fluidité du mouvement. Une détente profonde s’installe au moment de la relaxation.

Conseil de Rawan: Avoir déjà pratiqué le Hatha Yoga avant une première pratique du Vinyasa;

-Yoga Du Rire: 

« Le rire est un exercice musculaire, le rire est une technique respiratoire, le rire libère des endorphines cérébrales, le rire est un stimulant psychique, le rire, par son action sur le système neurovégétatif, combat le stress. »  Dr Henri Rubinstein

Eclatez-vous pendant un atelier consacré au rire, où le jeu et la détente vous guident vers la bonne-humeur. Ce qui vous attend est une série d’exercices déclenchant votre rire enfantin, tout en rafraichissant votre corps par de l’énergie positive.

-Yoga Détente: 

C’est une succession de postures simples et relaxantes sur un rythme très tranquille. On se focalise sur la respiration pour oxygéner les organes et créer une sensation de massage intérieur. Les muscles et les articulations se relâchent et le corps baigne dans une agréable tranquillité.

-Pilates sur tapis adulte/sénior: 

Le Pilates est une technique douce (dénuée d'impact et d'essoufflement), de renforcement musculaire.
Grâce à de petits exercices, avec ou sans matériel (fourni), et grâce à la respiration particulière de cette méthode, nous allons chercher le renforcement durable des muscles profonds (ceux qui maintiennent le squelette).
Résultat : vous vous sentez en forme, tonique, mobile, fluide, et reprenez le contrôle de votre corps.
Séances en petits groupes, débutants/intermédiaires.

-Pilates femmes enceintes : 

Séance de renforcements musculaires particulièrement adaptée à la période de grossesse, car douce pour le corps mais efficace pour accompagner les changements physiques pendant la grossesse. La respiration particulière du pilates inclue l'engagement du périnée, point positif quand on sait combien cet ensemble de muscles sera sollicité durant toute la période périnatale.
Le pilates prénatal permet également de préparer les muscles et articulations à l'accouchement, et à la récupération du post-partum.
Rester active et se muscler pendant la grossesse (sans contre-indication médicale) contribue à diminuer les risques de diabète gestationnel, de jambes lourdes, de maux de dos, de constipation durant la grossesse, et aidera par la suite à être plus forte au niveau du dos et des bras notamment ; l'allaitement, le portage du bébé et les multiples accessoires sont source de nombreux maux quand le corps n'est pas assez musclé.
Séances en tous petits groupes.
Accessible du début à la fin de la grossesse. Tout niveau et profil sportif. Tout à fait adapté à un début/reprise d'activité sportive.

-Danse prénatale MamDanse:

La Danse prénatale s’adresse aux futures mamans désireuses de rester en mouvement pendant leur grossesse, en toute sécurité.
L’idée est de permettre aux futures mamans de se faire du bien en (re)prenant doucement une activité physique adaptée à leur nouvelle condition, au fil des trimestres de grossesse.
En effet, continuer (ou même commencer) l’activité physique pendant la grossesse, et notamment la danse, revêt de nombreux bénéfices physiques et psychologiques aujourd’hui largement diffusés par le monde médical.
Accessible du début à la fin de la grossesse.
Aucun niveau de danse requis.

 

-Gym-poussette - fitness post-partum babyfriendly: 

Séance de fitness adaptée à la reprise sportive post-partum, et accompagné de son bébé (ou non).
Très développée au Canada, la gym-poussette se développe de plus en plus en France .
Elle permet aux jeunes mamans de prendre soin d'elles, de retrouver la forme, de reprendre possession de leur corps et de créer des liens avec d'autres mamans, sans se soucier de faire garder son petit.
L'idée est de travailler l'ensemble du corps pendant 45 minutes, grâce à des exercices ludiques et variés.
Sans saut ni course. L'accent sera mis sur la reconstruction de la sangle abdominale, la rééducation du périnée, et la tonification des muscles du dos très sollicité pendant la maternité.
Pas besoin de poussette spéciale. En extérieur (même par temps de pluie!!).
Séance en groupe.
Adapté à tous les niveaux et profils sportifs, dès le feu vert de la sage-femme.
Aucune pression, le but est de se faire du bien, dans la bonne humeur

-Fit'yoga 

Le Fit'yoga est une activité de fitness sur tapis, inspirée des postures et enchaînements de yoga. En effet, le yoga, au delà de sa dimension spirituelle, revêt de nombreux atouts physiques et d'entretien du corps. C'est cela que nous proposons en Fit'yoga, travailler l'ensemble du corps en douceur, avec la respiration... équilibre, souplesse, force, résistance... tout est passé en revu pendant 1h. 
Accessible à tous les niveaux sportifs. Chacun son rythme ! Séance toute l'année en extérieur, avec tous les avantages que présente la pratique outdoor !
 

Aucune pression dans nos cours ! Bonne humeur et simplicité garantie !

**** PLACES LIMITEES **** !!
Réservation obligatoire.

Séance d'essai gratuite.

« Être physiquement actif est essentiel pour la santé et le bien-être — cela peut contribuer à ajouter des années supplémentaires à la vie et un supplément de vie aux années ».
Dr T. Adhanom Ghebreyesus, Directeur de l'OMS